🌿 EL CÍRCULO
Programa de acompañamiento emocional para madres en los primeros años
Duración: +3 meses
Formato: sesiones en directo (90 min)
Grupo reducido
🔹 MÓDULO 1
No estás rota: entender lo que te pasa
- Qué te está pasando (sin filtro ni teoría excesiva)
- Pensamientos intrusivos
- Desbordamiento emocional
- Vergüenza materna
- Diferencia entre pensamiento, emoción y realidad
Objetivo:
Bajar ruido. Entender. Respirar.
🔹 MÓDULO 2
El agotamiento invisible
- Impacto del sueño en el cerebro materno
- Irritabilidad, reactividad y colapso
- Por qué no eres “tú” cuando estás agotada
- Ajustar expectativas a la realidad energética
- Plan personal de supervivencia
Objetivo:
Dejar de exigirte desde un nivel imposible.
🔹 MÓDULO 3
Tu mente en maternidad (sin guerra interna)
- Diálogo interno y autoexigencia
- Culpa constante
- “Debería poder con todo”
- Creencias heredadas
- Cómo dejar de creerte todo lo que piensas
Objetivo:
Salir del bucle mental que te machaca.
🔹 MÓDULO 4
Autorregulación para madres reales
- Sistema nervioso en la maternidad
- Señales de desregulación
- Qué hacer en el momento real (no en teoría)
- Herramientas cuando gritas, te bloqueas o explotas
Objetivo:
Pasar de reacción automática → a respuesta consciente.
🔹 MÓDULO 5
Vínculo seguro sin desaparecer tú
- Presencia emocional real (no perfecta)
- Sostener el llanto sin colapsar
- Apego sin exigencia
- Cómo ser refugio sin perderte
Objetivo:
Sentirte suficiente como madre.
🔹 MÓDULO 6
Integrar mujer + madre
- Duelo invisible
- Identidad en transformación
- Echar de menos tu vida anterior
- Recuperar partes de ti
Objetivo:
Volver a sentirte tú dentro de esta etapa.
🔹 MÓDULO 7
Pareja, carga mental y desgaste
- Conflictos frecuentes
- Expectativas no habladas
- Carga mental invisible
- Cómo pedir ayuda
- Conversaciones más conscientes
Objetivo:
Pasar de tensión → a equipo.
🔹 MÓDULO 8
Separación, trabajo y culpa
- Apego vs culpa
- Vuelta al trabajo
- Necesidad de espacio propio
- Rituales de separación
Objetivo:
Separarte sin romperte por dentro.
🔹 MÓDULO 9
Límites con calma
- Decir no sin justificarte
- Presión del entorno
- Límites con tu hijo sin gritos
- Regulación compartida
Objetivo:
Dejar de ceder, explotar o dudar constantemente.
🔹 MÓDULO 10
Integración: tu maternidad consciente
- Qué ha cambiado en ti
- Qué herramientas te funcionan
- Identificar tu momento actual
- Plan personal (3 pilares)
- Ritual de cierre
Objetivo:
Salir con claridad, seguridad y dirección.
✨ SOBRE LAS ESPECIALISTAS (fuera de módulos)
A lo largo del programa se integrarán sesiones con profesionales invitadas, para complementar el trabajo emocional con herramientas prácticas.
- Lactancia materna y alimentación complementaria — Monse Ortega (3 sesiones, una al mes) – Pediatra - @pediatra.monse.ortega
- Lenguaje de signos con bebés — Patricia Puerta – Logopeda - @soypatriciapuerta
- Suelo pélvico — Almu Larrañaga – Fisioterapeuta - @almupelvica
- Límites en la crianza — María Torres – Crianza consciente - @estel_polar
Las sesiones se irán incorporando durante el programa según disponibilidad, sin romper el ritmo del proceso.
